Agora que o Verão está mesmo quase a chegar (se bem que com este tempo esquisito de chuva outra vez nem pareça), a corrida aos ginásios está no seu auge. No entanto, para além de estar a precisar de poupar para ir de férias, ir fechar-me num ginásio ao final do dia não é bem aquilo que me está a apetecer depois de um dia de trabalho.
Por isso andei a procurar uns exercícios no abençoado Youtube para trabalhar as minhas zonas problemáticas (abdominais, glúteos e pernas).
Vou alternar os vídeos diariamente para não me cansar, fazendo sempre um vídeo de abdominais e outro de rabo/pernas por dia.
P.S: É fundamental fazer sempre um aquecimento antes de começar os exercícios para não causar nenhuma lesão.
ABDOMINAIS:
Tempo: 10 minutos
Exercícios: 10 exercícios diferentes de abdominais e oblíquos
Tempo: 10 minutos
Exercícios: Abdominais e oblíquos (8 exercícios em grupos de 2):
Tempo: 10 minutos
Exercícios: 10 exercícios de 50 segundos cada
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PERNAS E GLÚTEOS:
Tempo: 32 minutos
Exercícios: Pilates para trabalhar as pernas e rabo - 13 exercícios e alongamentos
Tempo: 15 minutos
Exercícios: 7 exercícios, com cardio entre cada ronda
Precisa de uma cadeira/step
Tempo: 10 minutos
Exercícios: 9 exercícios para o rabo e pernas
Tempo:5 minutos sem descanso
Exercícios: Exercícios para o rabo e pernas
belas dicas
ResponderEliminarfashionpassionomg.blogspot.com