Descobri agora uma ferramenta muito útil para ajudar a perder peso. É uma calculadora de calorias onde, ao introduzirmos o nosso peso, idade, sexo, altura e nível de actividade física, é calculado o número de calorias que devemos consumir diariamente.
Resultado: sabendo o número de calorias que devemos ingerir diariamente para MANTER o peso, sabemos que ♥ se inserirmos menos 500 calorias do que as recomendadas por dia, acabamos por emagrecer cerca de 1 quilo por semana ♥. Dessas 500 calorias, 250 podem ser retiradas da comida e as outras 250 do exercício físico.
A calculadora que eu usei é a da Virgin Active e pareceu funcionar bem. Agora é só calcular as calorias que como diariamente e fazer um jogo equilibrado entre o que como e o exercício que pratico. De acordo com os meus dados, preciso de 1500 calorias por dia para manter o peso.
Experimentem esta calculadora de calorias, aqui.
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