Perder a barriga e definir abdominais

Já tinha falado do Treino Para Mulher, um site incrivelmente bem direccionado para os nossos problemas e necessidades com o nosso corpo em que, mais do que apontar os problemas, encontra também soluções simples e práticas.

Desta vez tinha mesmo de partilhar este artigo ("Como Perder a Barriga e Definir os Abdominais") porque, mesmo sendo um dos meus grandes objectivos, acredito que seja também um dos vossos. Aliás, qual é a mulher que não quer ter uma barriga lisa e com os abdominais definidos? 

Há, então, duas etapas para se conseguir a barriga de sonho, de acordo com o Treino Para Mulher: "perder gordura abdominal e definir os seus abdominais através de exercícios localizados e uma alimentação equilibrada". 

Vamos por partes:

1 - Perder gordura abdominal

Como não nos interessa ter os abdominais mas estarem escondidos por detrás de uma camada de gordura, o primeiro passo é libertarmo-nos da gordura abdominal. E como? Com treino cardiovascular, onde estão incluídos exercícios como corrida, natação, ciclismo e aulas de grupo (body pump, zumba, combat, etc)

2 - Definir os músculos

Para definir os abdominais, é preciso treiná-los com exercícios localizados. E, segundo o artigo, pode ter dois objectivos diferentes:

a) Ter grandes abdominais - fazendo, para isso, mais carga

b) Endurecer e definir - fazer mais repetições (30 ou mais) com uma resistência gradual

Eu cá vou pela segunda opção, interessa-me apenas que eles fiquem ligeiramente definidos e que se note que é uma barriga trabalhada, mas nada de excessos. 

Et voilá, é começar a trabalhar para isso!