Como já devem ter percebido, dedico sempre algum tempo do meu dia a pesquisar truques para emagrecer ou definir o corpo, sobretudo agora que estamos na época de Páscoa e a comida vai ser uma verdadeira tentação.
Bom, e foi assim que conheci uma página de Facebook muito interessante, o Tá Fitness, que, de entre muitas coisas fantásticas para quem, como eu, precisa sempre de ideias e motivações nesta área, descobri um site direccionado para o universo feminino, o Treino Para Mulher.
É um site muito completo onde se fala de dicas de treino, alimentação, suplementos e beleza e foi aí que encontrei um artigo muito interessante sobre a importância do treino aeróbico para quem quer perder peso.
Após a análise de vários estudos, o Treino Para Mulher mostra-nos que os exercícios aeróbicos são muito bons para perder peso. Citando o artigo, "entre os estudos avaliados, existem quatro em que os voluntários praticavam exercício físico cinco dias por semana e perderam até 3kg".
No artigo fala-se também do treino intercalado de alta intensidade, que ajuda a queimar ainda mais gordura. Ou seja, alternando entre momentos de alta intensidade com momentos de baixa intensidade, o número de calorias gastas aumenta.
O artigo sugere também algumas actividades físicas que vão de encontro ao treino aeróbico que falei:
♥ Corrida
♥ Saltar à corda
♥ Jump e Step
♥ Artes Marciais
♥ Dança (salsa, zumba, etc)
♥ Natação
♥ Spinning/Cycling
Vejam o artigo completo aqui.
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