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O Living in B's Shoes tem uma nova morada

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21 22 23 Exercícios para ficar em forma... em casa 24 25

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quarta-feira, 15 de maio de 2013

Exercícios para ficar em forma... em casa

Agora que o Verão está mesmo quase a chegar (se bem que com este tempo esquisito de chuva outra vez nem pareça), a corrida aos ginásios está no seu auge. No entanto, para além de estar a precisar de poupar para ir de férias, ir fechar-me num ginásio ao final do dia não é bem aquilo que me está a apetecer depois de um dia de trabalho.

Por isso andei a procurar uns exercícios no abençoado Youtube para trabalhar as minhas zonas problemáticas (abdominais, glúteos e pernas).

Vou alternar os vídeos diariamente para não me cansar, fazendo sempre um vídeo de abdominais e outro de rabo/pernas por dia.

P.S: É fundamental fazer sempre um aquecimento antes de começar os exercícios para não causar nenhuma lesão.

ABDOMINAIS:

Tempo: 10 minutos

Exercícios: 10 exercícios diferentes de abdominais e oblíquos

Tempo: 10 minutos

Exercícios: Abdominais e oblíquos (8 exercícios em grupos de 2):

Tempo: 10 minutos

Exercícios: 10 exercícios de 50 segundos cada

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PERNAS E GLÚTEOS:

Tempo: 32 minutos

Exercícios: Pilates para trabalhar as pernas e rabo - 13 exercícios e alongamentos

Tempo: 15 minutos

Exercícios: 7 exercícios, com cardio entre cada ronda

Precisa de uma cadeira/step

Tempo: 10 minutos

Exercícios: 9 exercícios para o rabo e pernas

Tempo:5 minutos sem descanso

Exercícios: Exercícios para o rabo e pernas

Etiquetas: fitness, inspiration

1 Comentários:

Às 15/05/2013, 12:00:00 , Unknown disse...: belas dicas

fashionpassionomg.blogspot.com

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