02 03 04 Living in B's Shoes: Drop it like a squat 05 13 14 15 16 17 18

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O Living in B's Shoes tem uma nova morada

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27 ----------------------------------------------- Blogger Template Style Name: Rounders Date: 27 Feb 2004 ----------------------------------------------- */ body { background:#aba; margin:0; padding:20px 10px; text-align:center; font:x-small/1.5em "Trebuchet MS",Verdana,Arial,Sans-serif; color:#333; font-size/* */:/**/small; font-size: /**/small; } /* Page Structure ----------------------------------------------- */ /* The images which help create rounded corners depend on the following widths and measurements. 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terça-feira, 21 de janeiro de 2014

Drop it like a squat

Já nem sei há quanto tempo ando a tentar motivar-me para começar os exercícios porque nenhum corpo "perfeito" se consegue com apenas dieta. Por mais que melhore as minhas opções na cozinha, preciso de trabalhar o meu corpo também porque aquilo que ambiciono é um corpo mais magro mas igualmente tonificado.

E uma das zonas que mais quero trabalhar é, como é óbvio, o rabo. E, portanto, preciso de investir nos agachamentos, e taaaanto que preciso de aí investir... No entanto, tenho ainda cerca de 6 meses de exercícios para chegar à miragem do meu corpinho de sonho por isso, para não me cansar dos mesmos exercícios, seleccionei um conjunto de vídeos da Fitness Blender, um grupo que sigo no Youtube e que tem vídeos para exercícios em casa de todos os tipos e super fáceis de seguir.

Deixo aqui 8 vídeos diferentes, uns de maior duração, para trabalhar o rabo e as pernas de diferentes formas. Vejam os que mais se adequam aos vossos objectivos e vão alternando para trabalhar também diferentes músculos.

Este é um dos meus preferidos, sobretudo em dias com falta de tempo. Duração: 5 minutos Trabalha: Glúteos, Coxas Equipamento: Não necessita Duração: 38 minutos Trabalha: Glúteos, Coxa (interior e exterior) Equipamento: Não necessita
Duração: 56 minutos Trabalha: Cardio + Glúteos, Coxas Equipamento: Não necessita
Duração: 35 minutos Trabalha: Glúteos Equipamento: Colchão e pesos

Duração: 10 minutos Trabalha: Glúteos, Coxas Equipamento: Não necessita
Duração: 8 minutos Trabalha: Glúteos, Coxas Equipamento: Não necessita Duração: 30 minutos Trabalha: Glúteos, Coxas Equipamento: Pesos
Duração: 30 minutos Trabalha: Cardio + Glúteos, Abdominais Equipamento: Não necessita
Em breve deixo também uma selecção para os abdominais :)

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Etiquetas: fitness

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