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O Living in B's Shoes tem uma nova morada

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domingo, 7 de abril de 2013

Perder peso com treino aeróbico


Como já devem ter percebido, dedico sempre algum tempo do meu dia a pesquisar truques para emagrecer ou definir o corpo, sobretudo agora que estamos na época de Páscoa e a comida vai ser uma verdadeira tentação. 

Bom, e foi assim que conheci uma página de Facebook muito interessante, o Tá Fitness, que, de entre muitas coisas fantásticas para quem, como eu, precisa sempre de ideias e motivações nesta área, descobri um site direccionado para o universo feminino, o Treino Para Mulher. 

É um site muito completo onde se fala de dicas de treino, alimentação, suplementos e beleza e foi aí que encontrei um artigo muito interessante sobre a importância do treino aeróbico para quem quer perder peso. 

Após a análise de vários estudos, o Treino Para Mulher mostra-nos que os exercícios aeróbicos são muito bons para perder peso. Citando o artigo, "entre os estudos avaliados, existem quatro em que os voluntários praticavam exercício físico cinco dias por semana e perderam até 3kg". 

No artigo fala-se também do treino intercalado de alta intensidade, que ajuda a queimar ainda mais gordura. Ou seja, alternando entre momentos de alta intensidade com momentos de baixa intensidade, o número de calorias gastas aumenta. 

O artigo sugere também algumas actividades físicas que vão de encontro ao treino aeróbico que falei:

 ♥ Corrida
 ♥ Saltar à corda
 ♥ Jump e Step
 ♥ Artes Marciais
 ♥ Dança (salsa, zumba, etc)
 ♥ Natação
 ♥ Spinning/Cycling


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publicada por Bárbara Bação @ 10:43   0 Comentários

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