Queimar calorias nas férias

No Verão há duas tendências: há aquelas pessoas que emagrecem e aquelas que engordam. E porquê? Porque há pessoas a quem o Verão acaba por tirar a fome e dar vontade apenas de beber muita água ou sumos naturais e comer saladas, e há quem aproveite o verão para fazer banquetes com os amigos e beber muitos cocktails. 

Este Verão não sei bem em qual dos dois lados vou ficar, mas vou-me esforçar pelo primeiro e aproveitar para fazer muitos grelhados e saladas quando for de férias. Espero fazer muita praia e, sempre que estou na praia, raramente como porque o sol tira-me a fome. 

No entanto, e para ambos os casos, há maneiras de gastar até 300 calorias por dia nas férias de forma simples:

1. Jogar raquetes, futebol ou volei: Para mim, ficar simplesmente a torrar na toalha é uma seca e não há nada como um jogo à beira-mar para me entreter. Mais do que perder calorias, como estou perto da água sempre me vou bronzeando de forma divertida.

2. Nadar: Ora bem... se estamos na praia ou na piscina, nada melhor que dar umas braçadas e fazer umas brincadeiras dentro de água para perder calorias.

3. Passear: Adoro passear ao final do dia ou até mesmo à noite, quando estão aquelas deliciosas noites de Verão. De casaco às costas e lá se vão as calorias.

4. Dançar: Verão = sol, praia e noite! É hora de aproveitar para dançar até perder as forças porque é uma excelente maneira de descontrair e dizer adeus às calorias a mais.

5. Água e sumos: É super importante estarmos hidratados e tanto a água como sumos naturais (cuidado com os açúcares) ou até mesmo chás gelados são muito importantes. Já se sabe que a água ajuda a libertar as toxinas, certo?

6. Saladas vs Hidratos: Substitua os hidratos ao jantar pelas saladas. Junte-lhe molho de iogurte, camarões, pepino, queijo mozzarella... Enfim, as possibilidades são infinitas.

7. Gelados de gelo: Em vez dos hiper-mega-calóricos Häagen-Dazs e afins, porque não gelados de gelo? São igualmente refrescante mas muuuuito menos calóricos.

8. Desportos aquáticos: Surf, bodyboard, and so on... Há vários desportos aquáticos que muitas de nós não praticam com regularidade mas que, para além de serem um novo desafio, ajudam a pôr o corpo em forma.

Mais ideias interessantes, aqui