02 03 04 Living in B's Shoes: And she's back in the gym 05 13 14 15 16 17 18
19

O Living in B's Shoes tem uma nova morada

20

21 22 23 And she's back in the gym 24 25

26
27 ----------------------------------------------- Blogger Template Style Name: Rounders Date: 27 Feb 2004 ----------------------------------------------- */ body { background:#aba; margin:0; padding:20px 10px; text-align:center; font:x-small/1.5em "Trebuchet MS",Verdana,Arial,Sans-serif; color:#333; font-size/* */:/**/small; font-size: /**/small; } /* Page Structure ----------------------------------------------- */ /* The images which help create rounded corners depend on the following widths and measurements. If you want to change these measurements, the images will also need to change. */ @media all { #content { width:740px; margin:0 auto; text-align:left; } #main { width:485px; float:left; background:#fff url("http://www.blogblog.com/rounders/corners_main_bot.gif") no-repeat left bottom; margin:15px 0 0; padding:0 0 10px; color:#000; font-size:97%; line-height:1.5em; } #main2 { float:left; width:100%; background:url("http://www.blogblog.com/rounders/corners_main_top.gif") no-repeat left top; padding:10px 0 0; } #main3 { background:url("http://www.blogblog.com/rounders/rails_main.gif") repeat-y; padding:0; } #sidebar { width:240px; float:right; margin:15px 0 0; font-size:97%; line-height:1.5em; } } @media handheld { #content { width:90%; } #main { width:100%; float:none; background:#fff; } #main2 { float:none; background:none; } #main3 { background:none; padding:0; } #sidebar { width:100%; float:none; } } /* Links ----------------------------------------------- */ a:link { color:#258; } a:visited { color:#666; } a:hover { color:#c63; } a img { border-width:0; } /* Blog Header ----------------------------------------------- */ @media all { #header { background:#456 url("http://www.blogblog.com/rounders/corners_cap_top.gif") no-repeat left top; margin:0 0 0; padding:8px 0 0; color:#fff; } #header div { background:url("http://www.blogblog.com/rounders/corners_cap_bot.gif") no-repeat left bottom; padding:0 15px 8px; } } @media handheld { #header { background:#456; } #header div { background:none; } } #blog-title { margin:0; padding:10px 30px 5px; font-size:200%; line-height:1.2em; } #blog-title a { text-decoration:none; color:#fff; } #description { margin:0; padding:5px 30px 10px; font-size:94%; line-height:1.5em; } /* Posts ----------------------------------------------- */ .date-header { margin:0 28px 0 43px; font-size:85%; line-height:2em; text-transform:uppercase; letter-spacing:.2em; color:#357; } .post { margin:.3em 0 25px; padding:0 13px; border:1px dotted #bbb; border-width:1px 0; } .post-title { margin:0; font-size:135%; line-height:1.5em; background:url("http://www.blogblog.com/rounders/icon_arrow.gif") no-repeat 10px .5em; display:block; border:1px dotted #bbb; border-width:0 1px 1px; padding:2px 14px 2px 29px; color:#333; } a.title-link, .post-title strong { text-decoration:none; display:block; } a.title-link:hover { background-color:#ded; color:#000; } .post-body { border:1px dotted #bbb; border-width:0 1px 1px; border-bottom-color:#fff; padding:10px 14px 1px 29px; } html>body .post-body { border-bottom-width:0; } .post p { margin:0 0 .75em; } p.post-footer { background:#ded; margin:0; padding:2px 14px 2px 29px; border:1px dotted #bbb; border-width:1px; border-bottom:1px solid #eee; font-size:100%; line-height:1.5em; color:#666; text-align:right; } html>body p.post-footer { border-bottom-color:transparent; } p.post-footer em { display:block; float:left; text-align:left; font-style:normal; } a.comment-link { /* IE5.0/Win doesn't apply padding to inline elements, so we hide these two declarations from it */ background/* */:/**/url("http://www.blogblog.com/rounders/icon_comment.gif") no-repeat 0 45%; padding-left:14px; } html>body a.comment-link { /* Respecified, for IE5/Mac's benefit */ background:url("http://www.blogblog.com/rounders/icon_comment.gif") no-repeat 0 45%; padding-left:14px; } .post img { margin:0 0 5px 0; padding:4px; border:1px solid #ccc; } blockquote { margin:.75em 0; border:1px dotted #ccc; border-width:1px 0; padding:5px 15px; color:#666; } .post blockquote p { margin:.5em 0; } /* Comments ----------------------------------------------- */ #comments { margin:-25px 13px 0; border:1px dotted #ccc; border-width:0 1px 1px; padding:20px 0 15px 0; } #comments h4 { margin:0 0 10px; padding:0 14px 2px 29px; border-bottom:1px dotted #ccc; font-size:120%; line-height:1.4em; color:#333; } #comments-block { margin:0 15px 0 9px; } .comment-data { background:url("http://www.blogblog.com/rounders/icon_comment.gif") no-repeat 2px .3em; margin:.5em 0; padding:0 0 0 20px; color:#666; } .comment-poster { font-weight:bold; } .comment-body { margin:0 0 1.25em; padding:0 0 0 20px; } .comment-body p { margin:0 0 .5em; } .comment-timestamp { margin:0 0 .5em; padding:0 0 .75em 20px; color:#666; } .comment-timestamp a:link { color:#666; } .deleted-comment { font-style:italic; color:gray; } .paging-control-container { float: right; margin: 0px 6px 0px 0px; font-size: 80%; } .unneeded-paging-control { visibility: hidden; } /* Profile ----------------------------------------------- */ @media all { #profile-container { background:#cdc url("http://www.blogblog.com/rounders/corners_prof_bot.gif") no-repeat left bottom; margin:0 0 15px; padding:0 0 10px; color:#345; } #profile-container h2 { background:url("http://www.blogblog.com/rounders/corners_prof_top.gif") no-repeat left top; padding:10px 15px .2em; margin:0; border-width:0; font-size:115%; line-height:1.5em; color:#234; } } @media handheld { #profile-container { background:#cdc; } #profile-container h2 { background:none; } } .profile-datablock { margin:0 15px .5em; border-top:1px dotted #aba; padding-top:8px; } .profile-img {display:inline;} .profile-img img { float:left; margin:0 10px 5px 0; border:4px solid #fff; } .profile-data strong { display:block; } #profile-container p { margin:0 15px .5em; } #profile-container .profile-textblock { clear:left; } #profile-container a { color:#258; } .profile-link a { background:url("http://www.blogblog.com/rounders/icon_profile.gif") no-repeat 0 .1em; padding-left:15px; font-weight:bold; } ul.profile-datablock { list-style-type:none; } /* Sidebar Boxes ----------------------------------------------- */ @media all { .box { background:#fff url("http://www.blogblog.com/rounders/corners_side_top.gif") no-repeat left top; margin:0 0 15px; padding:10px 0 0; color:#666; } .box2 { background:url("http://www.blogblog.com/rounders/corners_side_bot.gif") no-repeat left bottom; padding:0 13px 8px; } } @media handheld { .box { background:#fff; } .box2 { background:none; } } .sidebar-title { margin:0; padding:0 0 .2em; border-bottom:1px dotted #9b9; font-size:115%; line-height:1.5em; color:#333; } .box ul { margin:.5em 0 1.25em; padding:0 0px; list-style:none; } .box ul li { background:url("http://www.blogblog.com/rounders/icon_arrow_sm.gif") no-repeat 2px .25em; margin:0; padding:0 0 3px 16px; margin-bottom:3px; border-bottom:1px dotted #eee; line-height:1.4em; } .box p { margin:0 0 .6em; } /* Footer ----------------------------------------------- */ #footer { clear:both; margin:0; padding:15px 0 0; } @media all { #footer div { background:#456 url("http://www.blogblog.com/rounders/corners_cap_top.gif") no-repeat left top; padding:8px 0 0; color:#fff; } #footer div div { background:url("http://www.blogblog.com/rounders/corners_cap_bot.gif") no-repeat left bottom; padding:0 15px 8px; } } @media handheld { #footer div { background:#456; } #footer div div { background:none; } } #footer hr {display:none;} #footer p {margin:0;} #footer a {color:#fff;} /* Feeds ----------------------------------------------- */ #blogfeeds { } #postfeeds { padding:0 15px 0; }

sexta-feira, 7 de março de 2014

And she's back in the gym


"All you need is a new monday", li eu algures numa daquelas fotografias de motivação desportiva. E como me sinto um cachalote mais pesado a cada dia que passa, resolvi finalmente dar o passo e inscrever-me (novamente) num ginásio na segunda-feira. 
Como trabalho 10 horas por dia em frente a um computador e durante mais 2 horas estou sentada num autocarro (fora as horas que estou num café ou a dormir), tive mesmo de ganhar coragem e arranjar maneira de começar a praticar exercício físico à séria. Apesar de me ter obrigado a ir correr três vezes na semana passada, a verdade é que, para mim, correr assim é uma seca. Por isso tive MESMO de me inscrever num ginásio. 

Escolhi um bem perto do meu trabalho, o Pump no Parque das Nações, para poder fugir nas horas de almoço e descomprimir, aproveitar quando entro mais tarde ou quando saio mais cedo. Estava um pouco reticente porque é daqueles ginásios low cost que, apesar de já serem baratos, ainda dão descontos a quem trabalha/estuda na zona. Que sorte a minha, até porque quis a modalidade mais cara para poder ir os dias que quiser, fazer tanto aulas como máquinas. Isso quer dizer que, em vez de 39€ pelo livre trânsito (alguma vez eu arranjava disso aqui em Setúbal para um ginásio em condições?!), pago 35€. Não é uma grande diferença, mas até que dá outra motivação. Como não tem fidelização (basta avisar com 30 dias de antecedência se quisermos mudar de modalidade, fazer uma pausa ou cancelar), vai ser mais fácil para mim caso não continue a trabalhar em Lisboa a partir de Julho. 

Mas voltando ao ginásio... Como disse, estava mesmo reticente por causa do preço ser tão baixo mas não podia estar mais enganada. Inscrevi-me na segunda-feira mas, com o Carnaval pelo meio, só consegui ir ontem. Fui sozinha porque a amiga que se inscreveu comigo ontem não pôde ir e, a medo, lá fui eu. Quando subi as escadas e vi o número de máquinas na sala fiquei pasmada... Nunca tinha visto tantas máquinas de ginásio num só espaço, tanto que nem sabia por onde começar! 

Resolvi começar pela bicicleta, para aquecer, e havia bicicletas de todos os feitios. Escolhi uma que me pareceu mais confortável, com encosto para as costas, e lá fui mexendo no ecrã para aumentar a intensidade e tal. Foi aí que chegou um senhor ao pé de mim para me dar uma "lavagem cerebral". Como eles cobram tão pouco pela mensalidade, é claro que tentam impingir os Personal Trainers ao máximo. Só para fazerem um plano de treino e nos ensinarem a mexer (apenas) nas máquinas que vamos usar para esse é preciso desembolsar 20€ (coisa que dura apenas uma hora). E depois vamos à nossa vida nos próximos tempos, a fazer tudo sozinhos como gente crescida. Claro que só lá mais para o fim é que percebi a falta que esse planeamento me ia fazer porque, naquele mundo de máquinas super complexas e que nunca vi na vida, é quase impossível decidir o que fazer e, sobretudo, como pôr aquelas máquinas a funcionar. 
Tirando a complexidade da coisa, tenho de frisar que acho maravilhoso as máquinas terem uma entrada para headphones para podermos ouvir o que está a dar numa das quatro televisões que estão na sala, sendo que podemos escolher qual o canal que queremos ouvir. Claro que eu, despistada como sou, tinha de me esquecer dos phones em casa... Mas adiante... 

Pronto, lá continuei a fazer apenas as máquinas que já conhecia porque já tinha usado no outro ginásio que andei há quase 2 anos: a bicicleta, elíptica, leg press e uma para trabalhar o interior das coxas. Quando dei pelas horas, já estava a tempo de ir retirar a senha para fazer uma aula (é preciso retirar senhas para fazer aulas de grupo, coisa que só se pode fazer 15 minutos antes da aula começar e é melhor ir rápido, porque aquilo esgota num ápice). 

E foi assim que, depois de fazer um aquecimento na sala de máquinas, fui experimentar uma aula de dança, o Blast Dance. Ali as aulas são quase todas de 30 minutos, por isso passam a correr e esta foi uma pena que tivesse acabado tão cedo. Sou um verdadeiro zero à esquerda no que toca a coreografias porque tenho a pior coordenação motora que já vi mas queria fazer uma aula de cardio e, à quinta-feira, era a única que tinha naquele horário. E.. A-D-O-R-E-I. A professora era uma senhora cheia de genica e só pôs músicas mexidas o que, combinado com uma sala a meia luz e com luzes psicadélicas, me fez sentir que estava numa discoteca. Foi dançar 30 minutos sem parar numa mistura de estilos. Muito bom! Não suei tanto como numa aula de bicicletas ou de cardio puro e duro, mas sempre deu para descomprimir. 

Agora vou aproveitar o fim-de-semana, já que vou estar a trabalhar, para tentar fazer sozinha um plano de máquinas a usar para atingir os objectivos que quero (emagrecer, trabalhar rabo, pernas, peito e braços) e como as usar de forma correcta. E, assim que terminar isso, vou ver como posso complementar com as aulas que quero fazer: TRX, Cycle, Bunda, Core e Dance

Vamos lá ver se agora deixo de ser uma pequena baleia e fico ainda melhor do que estava antes de ter decidido engordar que nem uma doida. Ah, e claro, com uma alimentação saudável, equilibrada e que responda aos tipos de necessidades que o corpo precisa antes e depois dos treinos. 
Verão 2014, mi aguardji! 
post signature
◆ Seguir no Facebook 

Etiquetas: ,

0 Comentários:

Enviar um comentário

Subscrever Enviar feedback [Atom]

<< Página inicial