02 03 04 Living in B's Shoes: Truques para enganar a fome 05 13 14 15 16 17 18

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O Living in B's Shoes tem uma nova morada

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quinta-feira, 28 de fevereiro de 2013

Truques para enganar a fome

Ora… o chefe está de férias e eu, como este mês não comprei o passe, aproveitei para passar a semana a trabalhar em casa. E, estava eu para aqui a fazer zapping na tv quando parei no programa “fantástico” do Você Na TV, que estava a falar de “Truques para enganar a fome”. E eu, que até achei o tema interessante, resolvi tirar notas para ver se aprendia alguma coisa.

A senhora que estava a dar as dicas não é nem mais nem menos que a Drª Iara Rodrigues, nutricionista e autora do livro “Dieta 1,2,3”, que foi explicar à sô dona Cristina Ferreira e aos tugas todos quais os truques dela para emagrecer de forma saudável, e a longo prazo.

Aqui ficam os pontos principais:

♥ Comer muito devagar para o cérebro ficar com a sensação que já está saciado. O truque? Cortar muito a comida para dar a sensação de volume + usar talheres e pratos mais pequenos + comer devagar

♥ Cuidado com as entradas, muitas vezes as entradas têm as calorias equivalentes a um prato principal (queijo, fritos, manteiga, presuntos, pão, etc)! Substituir antes pela sopa ou por uma salada

♥ Nunca chegar à refeição principal cheia de fome, daí a importância dos lanche

♥ É melhor comer iogurtes com colher, sobretudo com colheres de café

Vou investigar melhor este livro e depois trago mais tópicos interessantes :)

Etiquetas: fitness

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