Depuralina FITPLAN: Semana 3 (Água)

A terceira semana chegou ontem (domingo) ao fim com a última ampola e hoje começou a quarta e última fase (que irá durar mais tempo que as outras). Mas, sobre a última fase, farei mais adiante quando a completar. 
Sobre a terceira semana, a diferença principal foi que, em vez de tomar comprimidos, diluía uma ampola dentro de uma garrafa de 1.5litros de água e ia bebendo ao longo do dia. Foi algo que consegui sem grande dificuldade porque é mais ou menos essa a quantidade de líquidos que ingiro por dia (entre água e chás). 
Quanto ao sabor, nada a apontar porque era realmente saboroso. Era assim meio frutado e, em água fresca, parecia quase um sumo. Bem bom e nada problemático. 
Em termos de peso, nada mudou nesta semana mas também cometi mais asneiras e só fui duas vezes ao ginásio por isso também não podia esperar grandes milagres. 
Mas como esta Depuralina FITPLAN é por etapas e só a próxima é que é destinada à perda de peso (as anteriores são para pôr o organismo a funcionar correctamente), não estou muito preocupada.  Espero que esta nova fase seja a grande surpresa e que ajude mesmo a perder os quilinhos, que já ando farta deles... Sobre a Depuralina FITPLAN: 

• O início
• Semana 1
• Semana 2

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New in: Nike AirMax

Se há pessoa adepta do conforto no que diz respeito ao calçado sou eu. Se pudesse andava todos os dias de ténis mas depois lá se vai o feminino da coisa por isso tenho reduzido a utilização de ténis e tentado que sejam apenas para o ginásio ou para os dias de descontracção pura ao fim-de-semana. 

Mas como felizmente uma das tendências do momento é usar ténis com qualquer tipo de roupa, andava doida à procura de uns escuros e, se possível, Air Max. "Ah e tal mas são chungas"... Ah e tal, eu sei mas há modelos que adoro. E pronto, na quinta-feira consegui dar um pulinho muito rápido ao Freeport para aproveitar as 5ªfeiras Loucas e encontrei este par que adorei, na loja da Nike. Havia modelos LINDOS e super em conta mas eram mais vistosos e eu queria mesmo uns mais escuros. E pronto, por 50 euros tenho os meus Air Max novinhos em folha. 

Ainda estou a pensar mudar os atacadores e passar a usar uns brancos ou uns pretos porque o roxo ainda acho muito chamativos mas, ainda assim, são super confortáveis! A.D.O.R.O! 

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Get Fit For Summer'14: The winner is...

Depois do passatempo Get Fit For Summer'14, chegou a vez de anunciar a vencedora. Muitos parabéns à Rita Lourenço. Vou entrar em contacto por email e obrigada a todos por terem participado.

Em breve haverá outro sorteio, fiquem atentos. 

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As dicas das princesas

Foi em menos de nada que devorei o livro "Dieta das Princesas". Um livro simples e prático com dicas muito úteis para quem, como a autora, pretende mudar os seus hábitos alimentares e de vida e dedicar-se a algo mais saudável.
A história da luta da autora pela perda de peso e regresso do amor-próprio é bonita e importante, e recomendo que leiam para perceberem que há muito mais a ter encontro nesta demanda. Mas, para quem quer ir directo ao assunto, aqui ficam as dicas do livro que considerei mais relevantes. 
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Inlove with... sushi

Se eu pudesse ia todas as semanas ao sushi. Pelo menos uma vez. Isto é um vício terrível mas, como não tenho mais nenhum, gosto de me dar a esse luxo de vez em quando. Até agora, o preferido é o SushiSan, na Expo. 
Sempre que posso, lá estou eu a jantar o maravilhoso buffet e ontem foi um desses maravilhosos dias. Digam lá se não tem bom aspecto... Claro que hoje tenho de me redimir só com grelhados e saladas. Enfim, mas valeu a pena.  ◆ Seguir no Facebook ◆

Happy BDay SJP

49 anos de Sarah Jessica Parker. Não é a mulher mais bonita do mundo mas é, certamente, das mais charmosas. Num jeito muito seu, eternizou uma personagem que será, para sempre, recordada com carinho como Carrie Bradshaw. Happy B-Day SJP!  ◆ Seguir no Facebook ◆

Tesouros de Mel

Hoje voltei ao trabalho e tinha à minha espera dois produtos da nova colecção da Garnier Ultra Suave: Tesouros de Mel: o champô e sérum de pontas. 
A nova gama, composta por um champô, amaciador, máscara e sérum, foi desenhada de modo a tratar os vários tipos de cabelo, incluindo os mais frágeis e quebradiços. 
Os ingredientes principais, e que fazem a diferença neste conjunto, são a Geleia Real (que repara e revitaliza os cabelos), o Mel (que nutre e dá brilho) e a Própolis (que vai "cimentar" os cabelos para ficarem mais saudáveis). 
A fragrância é, como já se tornou habitual na Garnier, mais um ponto forte com notas de pêra, mimosa, mel, baunilha e muito mais. 
PVP's recomendados:  Champô e amaciador: 3.29€ (250ml) ou 4.99€ (400ml) Máscara: 5.99€ Sérum: 6.99€

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Depuralina FITPLAN: Semana 2 (Ar)

A segunda semana da Depuralina FITPLAN terminou ontem e, como prometido, cá estou eu a deixar-vos o relato. A primeira semana (Terra) foi dedicada à depuração do organismo e era seguida pela semana Ar. 
Nesta segunda semana o objectivo era "contribuir para um ventre plano" com a ajuda da regulação do sistema intestinal. Tenho de reconhecer que a esse nível não senti quaisquer mudanças mas notei, sim, a barriga mais lisa. Não acredito que tenha sido só da Depuralina porque continuei a reduzir ao máximo os hidratos de carbono que comia mais vezes (pão, massa, arroz e batata) e ingiro-os sobretudo em fruta e nos cereais. 
No que diz respeito à toma da Depuralina nesta semana, deu-se da mesma forma que na semana anterior: 2 comprimidos por dia, um antes do almoço e outro antes do jantar. Continuei a ter de fazer um esforço gigante para não me esquecer de tomar os comprimidos mas como os colocava em sítios estratégicos acho que só tomei depois da refeição 1 ou 2 vezes. 
Estava, na segunda semana, com 66.2kg (menos dois quilos do que no início) e ontem, quando me pesei, estava com 65.7kg. Não foi uma graaaande diferença mas já é qualquer coisa, sobretudo porque como tenho ido ao ginásio o peso possa ser influenciado com a massa muscular.
Agora vai ser a semana Água, onde se combate os "excessos de líquidos". Finalmente vou parar um pouco com a toma de comprimidos e vou passar a  diluir apenas 1 ampola em 1.5 litros de água por dia. Fácil fácil porque bebo imensa água por dia. 
Ainda assim, só na última semana de Depuralina é que, supostamente, se foca na queima de gorduras por isso não vou sair da linha no que diz respeito ao ginásio e à alimentação mais saudável.   Mais informação sobre a nova Depuralina FITPLAN:

• A minha introdução à Depuralina FITPLAN
• O resumo da primera semana (Terra)

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Shopping at Primark

Prometido é devido... Assim que me apanhei nas minhas mini-férias tive de ir à Primark ver as novidades de Primavera. Como é costume, demorei horas a ver tudo, a escolher, a experimentar, a decidir. Na Primark do Colombo há milhares de secções e a cada volta que dou encontro sempre algo novo e que me chama a atenção. 

Felizmente, desta vez, já levava uma lista mental de coisas que queria/precisava, pelo que se tornou mais fácil. Ainda assim, perdi-me nos acessórios e ainda deixei por lá um colar que não me sai da cabeça. 

Não vou mostrar tudo tudo o que comprei porque algumas coisas foram roupa interior e umas calças de fato de treino (completamente desnecessário mostrar, right?).

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Green Smoothie is back

Hoje o dia começou da melhor maneira, com o meu regresso aos batidos verdes.  Desta vez usei:
1 mão cheia de espinafres
1 maçã
Sumo de meio limão
Folhas de hortelã Sementes de chia Linhaça
Bati tudo na Bimby (na liquidificadora é igual) et voila!
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Corpo são, mente sã

Custou... mas foi! Parece que me estou a habituar finalmente a ter uma vida mais saudável e uma das grandes diferenças foi, como não poderia deixar de ser, a alimentação. Deixei de lado as massas, o arroz e o pão (salvo 1 ou 2 vez por semana e em versão integral), tentando cortar ao máximo com os hidratos de carbono. Também deixei os fritos, panados e salgados, tal como os refrigerantes. 
Não posso dizer que seja fácil, embora haja dias mais difíceis de passar do que outros, mas também não é a pior coisa do mundo. Tenho lido vários artigos na net e tirado ideias de vários Instagrams saudáveis que vou seguindo e, até agora, ainda não passei fome. 
Comecei a levar uma lancheira mais preenchida para o trabalho, que engloba o pequeno-almoço, lanche da manhã, almoço e lanche da tarde, o que me ajuda a estar sempre com as refeições controladas e, consequentemente, a não ter fome. 
O pequeno-almoço deixou de ser pão e passou a ser ovos mexidos ou 2 iogurtes com aveia, linhaça, chia e canela. O almoço passou a ter muita salada e grelhados (carne e peixe), ou quiche (sem massa, apenas com cogumelos, cenoura, cebola, curgete, ovo e coentros).
Os lanches incluem maçãs, queijo fresco ou requeijão com fatias de fiambre de frango/perú e nozes ou avelãs. 
E, embora seja mais complicado gerir a situação quando se vai comer fora, até tenho conseguido aguentar-me bem... É inevitável ter-se um deslize ou dois, até porque ninguém se pode reprimir a 100% sob pena de não aguentar e deitar tudo a perder.  Há ocasiões que merecem que se abra a excepção mas o que interessa mesmo é não desistir por causa de "um pecado" e tentar redimir a seguir. Ou, se já se sabe que se vai ter um jantar de amigos em que vão entrar calorias a mais, pode-se sempre fazer um dia mais saudável com menos calorias.  E pronto, devagarinho caminho para aquilo a que me proponho, felicíssima da vida por não andar a passar fome e começar a habituar-me a fazer escolhas mais saudáveis que não são, de todo, menos saborosas.  ◆ Seguir no Facebook ◆

Óleo Extraordinário x 2

Já há algum tempo que se fala dos benefício dos óleos, certo? Para o rosto, para o corpo e para o cabelo. No que diz respeito à última categoria, o Óleo Extraordinário da Elvive tornou-se um best seller devido às suas propriedades e ao cheiro maravilhoso (que já tinha falado AQUI). 
Agora, a Elvive decidiu alongar a sua aposta e lançou dois novos produtos desta gama, destinados a cabelos pintados e a cabelos finos que, claro está, precisam de cuidados específicos. 
Para cabelos pintados foi lançado Oléo Extraordinário Color Vive, com filtros UV que ajuda a manter a cor e a hidratar o cabelo em profundidade. 
Para cabelos finos, o Óleo Extraordinário Cabelos Finos vem em formato de spray para proporcionar uma difusão apropriada, sem que pese os cabelos.  Quero ver mais ♥

Primark's Spring'alicious

Acho que se tornou óbvio já que a Primark é, provavelmente, a minha marca preferida. Quer pelos preços (SUPER) acessíveis, quer pelo tipo de peças que tem. Está sempre a par das novas tendências a uma excelente relação qualidade-preço. 

E agora, que chegou mais uma campanha de Primavera/Verão, é impossível ficar atrás e não dar lá um pulinho. Eu vou aproveitar as minhas pseudo-mini-férias do final de semana e vou lá ver as novidades ao vivo e a cores, adivinhando desde já que vou sair da loja com um saco bem cheio... 

Enfim... O que dizer mais? As imagens falam por si...

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Depuralina FITPLAN: Semana 1 (Terra)

Prometido é devido e comecei, na passada segunda-feira (dia 10 de Março) a experimentar a nova Depuralina FITPLAN. Tem-se ouvido falar muito sobre ela na rádio e, por isso, não podia deixar passar ao lado a oportunidade de saber se era, realmente, tão boa quanto se dizia. 
Ao contrário das outras Depuralinas até agora, esta está feita para um mês e divide-se em quatro etapas, uma por semana. Pois que, volvida a primeira semana, venho falar-vos um pouco sobre esta primeira fase, sendo que farei o mesmo nas seguintes. 
Ora bem, esta primeira semana é a semana Terra, onde se "optimiza o processo de depuração do organismo". E como? Através da depuração hepática. Ou seja, tenta-se pôr o fígado a funcionar correctamente para que este, como filtro do nosso organismo, consiga eliminar com sucesso as toxinas e resíduos que contribuem para as nossas gordurinhas. 
Nesta fase, os componentes das cápsulas são o Cardo Mariano, Alcachofra, Brassicare, Colina, Vitamina C e Resveratrol, tudo ingredientes que vão contribuir para um fígado trabalhador. 
São apenas dois comprimidos por dia (14 cápsulas no total), um antes do almoço e outro antes do jantar mas a verdade é que, para quem é meio despassarado como eu, não é fácil de lembrar de tomar, sobretudo quando não temos horas fixas para comer. No entanto, não é desculpa. Acabei por dar a volta ao meu esquecimento e a colocar os comprimidos em locais estratégicos para não me esquecer, nomeadamente dentro da lancheira que levo para o trabalho e, em casa, sempre junto ao telemóvel para tomar antes do jantar. 
Em termos de resultados tenho que salientar, antes de mais, que tenho sido muito mais rigorosa com a alimentação do que estava a ser nos últimos meses. Por exemplo, os hidratos de carbono estiveram absolutamente limitados à fruta e alguns cereais e não voltei a comer fritos, doces ou salgados. Ah, também fui algumas vezes ao ginásio fazer aulas de cardio (neste caso cycling). 
Acredito, claro, que isso tenha ajudado a sentir resultados mais positivos mas tenho que admitir que senti a minha barriga muito menos volumosa, quase como se tivesse desinchado. Ainda tenho um looooooongo caminho a percorrer, mas o objectivo aqui era que a Depuralina me ajudasse ao longo deste processo e o pudesse tornar mais rápido. Por isso, não foi de estranhar ter perdido 2 quilos (Passei dos 68.2kg para os 66.2kg), embora gostasse de ter perdido mais. 
Até agora, nada a apontar. Para a semana venho contar-vos os resultados da semana 2 (Ar).  Até lá, não se esqueçam de participar no passatempo a decorrer no blog! ◆ Seguir no Facebook ◆

Passatempo: Get Fit For Summer'14

Foi no mês passado que o Living in B's Shoes completou o seu primeiro aniversário. Foi um ano que passou a correr, de constantes mudanças e aprendizagens mas acabei por não conseguir encontrar maneira (nem tempo, confesso) de celebrar.  Contudo, acho que vou conseguir redimir-me deste atraso... Para celebrar o primeiro aniversário do blog, e porque devo todo este crescimento a quem me tem vindo a seguir e apoiar, resolvi começar um novo passatempo onde o prémio é... uma Depuralina FITPLAN e o livro "Dieta das Princesas".  Uma vez que ando a experimentar a Depuralina FITPLAN e ando entretida com as dicas do "Dieta das Princesas", acho que perfeito perfeito era poder sortear este conjunto e ajudar alguém a perder uns quilinhos até ao Verão (sim, que ele está mesmo a chegar).
O passatempo estará válido até dia 23 de Março de 2014, e só é contabilizada uma inscrição por pessoa. O vencedor será escolhido, aleatoriamente, através do site Random.org após o encerramento do passatempo. 
As regras do sorteio são simples:  1 - Ser fã do blog Living in B's Shoes no Facebook 2 - Partilhar o passatempo no mural 3 - Preencher o seguinte formulário:  Boa sorte!!!  ◆ Seguir no Facebook ◆

20% off at SleekMakeUP

Esta é uma excelente notícia, sobretudo depois de já terem passado os saldos: a Sleek MakeUP vai oferecer 20% de desconto entre os dias 14 e 17 de Março, em compras superiores a 25.00€ no site.
O objectivo é celebrar o Dia da Mãe e as opções de presente são infindáveis, sendo que há inclusive uma secção no site da Sleek MakeUP destinada a esta ocasião. 
De entre as novidades há o CC Cream e o Stylist de sobrancelhas, que já tinha falado AQUI e, também, outras novidades de primavera como a I-Divine Garden of Eden ou os novos Blush bt 3 Californ.I.A e Pink Lemonade.
De maquilhagem há de tudo um pouco, incluindo acessórios. É só navegar, procurar e escolher o que mais se adequa à melhor mãe do mundo.  ◆ Seguir no Facebook ◆

Dia do Pai: Sugestões de presentes

1. Máquina de café Nespresso U: 149,99€ 2. Conjunto The Body Shop: 35.00€ 3. Nike Air Max 90 Jacquard: 160€ 4. Dirty Creme de Barbear LUSH: 7.95€ 5. Mala H.E by Mango: 179.00€ 6. Havaianas: Aproximadamente 40.00€ 7. KRUPS Bomba de cerveja Beertender B90:  8. Red, by Hugo Boss: Aproximadamente 50.00€ 9. Trim & Style 6 em 1 Rowenta: 55,00€ ◆ Seguir no Facebook ◆

Standing Abs Workouts

Ás vezes aborreço-me dos abdominais no chão, embora pareça realmente mais fácil. Contudo, tenho de reconhecer que a altura em que mais vi diferenças na minha barriga (para melhor) foi quando fiz o Insanity (resultados AQUI). Por isso, resolvi procurar exercícios dos chamados "standing abs" ("abdominais em pé", em tradução livre). 
E eles andam aí "aos pontapés", basta querer procurar. Como no ginásio não tenho horário para fazer as aulas de abdominais, e não há propriamente máquinas nos ginásios que trabalhem intensamente esta zona (pelo menos que eu saiba por isso, se souberem de algumas, avisem pff), isto é algo que vou fazer por casa. Ou, se conseguir, levar no telemóvel e fazer no ginásio porque lá posso aproveitar os pesos se quiser aumentar a intensidade do treino. 
Basta 10 minutos et voilá, a sessão de abdominais fica feita. Para mim, a vantagem dos abdominais em pé é que, quando faço no chão, dou por mim a fazer mais força no pescoço ou nas costas e elas, coitadinhas, já sofrem que chegue no meu dia-a-dia com a carga que lhe meto em cima e com as horas infindáveis em frente a um computador. 
Aqui ficam três vídeos que podem ajudar a quem, como eu, gosta de variar e de poupar as costas:


 

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New in, by Garnier

Com o meu conjunto Sensibio da Bioderma prestes a acabar, chegou a hora de começar a procurar algo para substituir e experimentar, talvez um pouco mais acessível porque ando em modo de poupanças. 
Então, enquanto passeava pelo Continente a fazer tempo pelo autocarro para ir para casa, encontrei a Água Micelar Tudo em 1 e o novo Hydra-Adapt (Peles Secas a Muito Secas), ambos da Garnier. Pelo preço super em conta tanto de um como de outro, nem pensei duas vezes, até porque o Hydra-Adapt estava em promoção. 
Estou a usa-los à noite, e, até agora, estou a gostar tanto de um como de outro, sendo que ambos têm um cheiro muito agradável. 
PVP: Aproximadamente 6.00€ cada, nos supermercados. 

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"Dieta das Princesas", o livro

Algures numa das minhas rondas cibernáuticas descobri um livro de nome "Dieta das Princesas", de uma tal Catarina Beato, do qual muito se anda a falar. Curiosa, resolvi ir à FNAC gastar um vale que tinha para comprar o livro. Esgotado! Não desisti e fui à Bertrand onde lá estava ele, em grande destaque. 
Trouxe-o comigo e comecei a lê-lo no mesmo dia, no autocarro a caminho de casa. Até o acabar foi num instante porque, para além de metade do livro (quase, vá!) serem fotografias ou ilustrações, a autora escreve quase como se estivesse a conversar connosco, por isso é mesmo como se estivéssemos a falar com uma amiga. 
Não é um livro de dietas "normal", em que o autor dá uma lista exaustiva de passos a cumprir até chegarmos ao nosso objectivo. Nada disso... É a história da Catarina Beato, uma mãe a tempo inteiro que, por entre vários contratempos da vida se desleixou e deixou de se sentir ela própria no seu corpo. E o livro fala, precisamente, da luta da Catarina pelos seus objectivos num dia-a-dia mais ou menos atarefado. É a luta dela contra a preguiça e a vitória da determinação, que resultou em menos 10 quilos em 9 semanas. 
Pelo meio, e em jeito de ilustrações, surgem várias dicas úteis, entre elas do Personal Trainer e da Nutricionista que a autora frequentou, que ajudam a quem, como a Catarina, pretende mudar de vida e rumar a algo mais saudável. 
É um livro muito fácil de ler, interessante e útil sobretudo para quem precisa de motivação e inspiração. Não, não é uma obra literária daquelas que se deve guardar para sempre mas, para mim, serviu para cumprir o objectivo pelo qual o comprei: encontrar dicas úteis e terra-a-terra para conseguir fazer a dieta e o exercício físico num dia-a-dia super atarefado.
E parabéns Catarina Beato, pela coragem que foi pôr em papel detalhes tão íntimos da tua vida para ajudar quem não consegue, sozinha, dar a volta por cima aos problemas. Mais um exemplo de uma mulher com M grande que, sem ter inventado ou conquistado nada, reinventou-se e reencontrou-se com a coragem que para isso é necessária.  Quero ver mais ♥

O Boticário e o Dia da Mulher

É já este sábado, 8 de Março, que se celebra o Dia da Mulher e O Boticário, como já se está a tornar tradição, decidiu mimar as mulheres. Desta vez, com um batom que vem numa embalagem amorosa com uma mensagem especial.  Para o receber é muito simples: Basta visitar uma loja O Boticário entre dia 7 e 8 de Março e pedir o batom do Dia da Mulher. Depois de fornecerem alguns dados básicos, eis que vos é entregue o mimo da marca para esta data. É claro que eu fui logo buscar o meu :)  P.S: Esta oferta é reservada a 1 batom por pessoa por isso passem a mensagem para que todas possam usufruir desta iniciativa.  Obrigada O Boticário e Feliz Dia da Mulher :)
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And she's back in the gym

"All you need is a new monday", li eu algures numa daquelas fotografias de motivação desportiva. E como me sinto um cachalote mais pesado a cada dia que passa, resolvi finalmente dar o passo e inscrever-me (novamente) num ginásio na segunda-feira.  Como trabalho 10 horas por dia em frente a um computador e durante mais 2 horas estou sentada num autocarro (fora as horas que estou num café ou a dormir), tive mesmo de ganhar coragem e arranjar maneira de começar a praticar exercício físico à séria. Apesar de me ter obrigado a ir correr três vezes na semana passada, a verdade é que, para mim, correr assim é uma seca. Por isso tive MESMO de me inscrever num ginásio. 
Escolhi um bem perto do meu trabalho, o Pump no Parque das Nações, para poder fugir nas horas de almoço e descomprimir, aproveitar quando entro mais tarde ou quando saio mais cedo. Estava um pouco reticente porque é daqueles ginásios low cost que, apesar de já serem baratos, ainda dão descontos a quem trabalha/estuda na zona. Que sorte a minha, até porque quis a modalidade mais cara para poder ir os dias que quiser, fazer tanto aulas como máquinas. Isso quer dizer que, em vez de 39€ pelo livre trânsito (alguma vez eu arranjava disso aqui em Setúbal para um ginásio em condições?!), pago 35€. Não é uma grande diferença, mas até que dá outra motivação. Como não tem fidelização (basta avisar com 30 dias de antecedência se quisermos mudar de modalidade, fazer uma pausa ou cancelar), vai ser mais fácil para mim caso não continue a trabalhar em Lisboa a partir de Julho. 
Mas voltando ao ginásio... Como disse, estava mesmo reticente por causa do preço ser tão baixo mas não podia estar mais enganada. Inscrevi-me na segunda-feira mas, com o Carnaval pelo meio, só consegui ir ontem. Fui sozinha porque a amiga que se inscreveu comigo ontem não pôde ir e, a medo, lá fui eu. Quando subi as escadas e vi o número de máquinas na sala fiquei pasmada... Nunca tinha visto tantas máquinas de ginásio num só espaço, tanto que nem sabia por onde começar! 
Resolvi começar pela bicicleta, para aquecer, e havia bicicletas de todos os feitios. Escolhi uma que me pareceu mais confortável, com encosto para as costas, e lá fui mexendo no ecrã para aumentar a intensidade e tal. Foi aí que chegou um senhor ao pé de mim para me dar uma "lavagem cerebral". Como eles cobram tão pouco pela mensalidade, é claro que tentam impingir os Personal Trainers ao máximo. Só para fazerem um plano de treino e nos ensinarem a mexer (apenas) nas máquinas que vamos usar para esse é preciso desembolsar 20€ (coisa que dura apenas uma hora). E depois vamos à nossa vida nos próximos tempos, a fazer tudo sozinhos como gente crescida. Claro que só lá mais para o fim é que percebi a falta que esse planeamento me ia fazer porque, naquele mundo de máquinas super complexas e que nunca vi na vida, é quase impossível decidir o que fazer e, sobretudo, como pôr aquelas máquinas a funcionar.  Tirando a complexidade da coisa, tenho de frisar que acho maravilhoso as máquinas terem uma entrada para headphones para podermos ouvir o que está a dar numa das quatro televisões que estão na sala, sendo que podemos escolher qual o canal que queremos ouvir. Claro que eu, despistada como sou, tinha de me esquecer dos phones em casa... Mas adiante... 
Pronto, lá continuei a fazer apenas as máquinas que já conhecia porque já tinha usado no outro ginásio que andei há quase 2 anos: a bicicleta, elíptica, leg press e uma para trabalhar o interior das coxas. Quando dei pelas horas, já estava a tempo de ir retirar a senha para fazer uma aula (é preciso retirar senhas para fazer aulas de grupo, coisa que só se pode fazer 15 minutos antes da aula começar e é melhor ir rápido, porque aquilo esgota num ápice). 
E foi assim que, depois de fazer um aquecimento na sala de máquinas, fui experimentar uma aula de dança, o Blast Dance. Ali as aulas são quase todas de 30 minutos, por isso passam a correr e esta foi uma pena que tivesse acabado tão cedo. Sou um verdadeiro zero à esquerda no que toca a coreografias porque tenho a pior coordenação motora que já vi mas queria fazer uma aula de cardio e, à quinta-feira, era a única que tinha naquele horário. E.. A-D-O-R-E-I. A professora era uma senhora cheia de genica e só pôs músicas mexidas o que, combinado com uma sala a meia luz e com luzes psicadélicas, me fez sentir que estava numa discoteca. Foi dançar 30 minutos sem parar numa mistura de estilos. Muito bom! Não suei tanto como numa aula de bicicletas ou de cardio puro e duro, mas sempre deu para descomprimir. 
Agora vou aproveitar o fim-de-semana, já que vou estar a trabalhar, para tentar fazer sozinha um plano de máquinas a usar para atingir os objectivos que quero (emagrecer, trabalhar rabo, pernas, peito e braços) e como as usar de forma correcta. E, assim que terminar isso, vou ver como posso complementar com as aulas que quero fazer: TRX, Cycle, Bunda, Core e Dance. 
Vamos lá ver se agora deixo de ser uma pequena baleia e fico ainda melhor do que estava antes de ter decidido engordar que nem uma doida. Ah, e claro, com uma alimentação saudável, equilibrada e que responda aos tipos de necessidades que o corpo precisa antes e depois dos treinos.  Verão 2014, mi aguardji!  ◆ Seguir no Facebook ◆

Get some infalible lips

O batom Infalible foi uma das novidades L'Óreal Paris do mundo da maquilhagem anunciada recentemente em Portugal.  Para quem gosta de batons, especialmente dos gloss, vale a pena continuar a ler. O Infalible tem uma particularidade que vai permitir uma maior duração da cor nos lábios: o ácido hialurónico. Este componente permite, de acordo com a L'Óreal, "uma resistência absoluta da cor para lábios perfeitos e confortáveis todo o dia (...) garante suavidade e longa duração sem manchar nem colar". 
Para além do ácido hialurónico, tem também pigmentos de alta intensidade e bálsamo iluminador para garantir que a cor se mantém, efectivamente, mais tempo que os batons normais.  A embalagem do Infalible tem um design atractivo e está dividido em duas partes, para dois procedimentos diferentes. Primeiro, aplica-se a cor com a ajuda de um aplicador adaptado à forma dos lábios que permite a sua total cobertura. Para terminar, aplica-se o bálsamo com controlo de precisão. Disponível em seis tons por um PVP de 16.99€
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Overnight Beauty

Recebi há uns tempos uma novidade The Body Shop, o Vitamin E Overnight Serum-In-Oil. Trata-se de uma mistura entre as propriedades do óleo e do sérum que promete "recaregar e repor a hidratação durante a noite", numa embalagem pequena de 28ml que funciona com uma pipeta. 
O objectivo é aplicar o produto antes de dormir para que, durante as 8 horas de sono, este possa actuar para acordarmos com uma pele mais "revitalizada, recuperada e macia". Um dos principais ingredientes deste produto é o óleo de gérmen de trigo, que é uma fonte muito rica em vitamina E antioxidante, que se junta ao óleo de girassol e jojoba, marula, sésamo e soja. 
O Vitamin E Overnight Serum-In-Oil pode ser usado em todos os tipos de pele mas deve ser aplicado numa pele limpa e tonificada, sendo que se pode colocar antes do hidratante de noite ou em situações de SOS. 
Como é um produto leve, apesar de ser uma combinação de óleo e sérum, pode ser usado todas as noites num conjunto de três passos recomendados pela Body Shop:  1 - "Aplicar gotas nas palmas das mãos e esfregar para aquecer 2 - Aplicar na face e pescoço com suaves palmadas 3 - Com a ponta dos dedos, massajar com movimentos circulares na testa, maçãs do rosto e à volta do pescoço e queixo".
Ainda não tive oportunidade de experimentar o Vitamin E Overnight Serum-In-Oil de forma continuada para publicar a minha experiência a resultados mas posso, desde já, referir que o cheiro é óptimo e que, quando aplico, acordo de manhã com uma pele mais suave.  
Em breve faço a devida review. 

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Depuralina FITPLAN: O início

Quando o desespero aperta, há que tomar medidas e, quando se ouve tantas vezes a mesma conversa na rádio como eu oiço, acabamos por ceder. 
Desta vez chegou a hora de experimentar a nova Depuralina FITPLAN, depois de já ter experimentado há uns meses o Depuralina Aspira Gorduras Total. 
Esta nova Depuralina é bem diferente das outras porque consiste num plano de quatro elementos e a embalagem tem a duração 28 dias. Esta é a revolução que tanto ouvi falar e, como tal, tinha de experimentar. Chegou-me às mãos ontem pelo que vou começar a toma-la em breve mas, antes de mais, deixo-vos com uma pequena introdução a este novo produto que certamente já ouviram falar.
A Depuralina FITPLAN é destinada, obviamente, a quem, como eu, pretende emagrecer. Durante quatro semanas, com uma embalagem, vamos percorrer quatro elementos diferentes (terra, ar, água e fogo) para absorver as suas diferentes vantagens para o organismo no caminho que pretendemos percorrer para atingir o objectivo final: perder os quilinhos a mais. 
Numa mistura de cápsulas e ampolas com dosagens diferentes, o planeamento é basicamente o seguinte, semana a semana: 

• Semana 1 (Terra) - O objectivo é "optimizar o processo de depuração do organismo" através da depuração hepática. 
• Semana 2 (Ar) - Pretende-se "contribuir para um ventre plano" com a ajuda do sistema intestinal. 
• Semana 3 (Água) - Elimina-se "os excessos de líquidos" graças à drenagem. 
• Semana 4 (Fogo) - É destinada a "queimar gorduras", após resolver os problemas anteriores. 

Se depois da toma da primeira embalagem ainda sentirem que precisam de apostar mais na fase de queima de gorduras, a Depuralina disponibiliza a venda só da fase Fogo, numa embalagem para 15 dias. 

Os componentes de cada uma das semanas são naturais e incluem planas como Funcho, Cavalinha, Chá Verde, Laranja Amarga, Dente de Leão entre muitos outros ingredientes que já são conhecidos pelas suas propriedades positivas para o organismo. 

No entanto, não é suposto tomar-se a Depuralina FITPLAN durante muitos meses seguidos. Recomenda-se que seja apenas "durante 3 meses, com um mês de intervalo entre as tomas", de acordo com a Theralab. 

O PVP recomendado é de 33.90€ (para aproximadamente um mês / 28 dias) e está à venda em farmácias, parafarmácias e online, onde de vez em quando se consegue encontrar à venda em promoção. A extensão da Fórmula Fogo (que falei acima) custa 25.90 e dura os 15 dias. 

Ora bem... vamos lá ver se isto, aliado à alimentação mais saudável que estou empenhada em fazer e a exercício físico regular me ajuda a perder os (quase) 10kg que quero perder... 

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Oscars 2014: My favorites

Tenho sempre algumas dúvidas no que diz respeito aos vencedores dos Óscares mas se há coisa que não há dúvida são os vestidos. Estranhamente, não vi ninguém a espalhar-se ao comprido e até a Lady Gaga conseguiu surpreender pela positiva. 

Como costume, fiz o meu top Óscares com as minhas mais lindinhas da noite. 

Quero ver mais ♥

Have the successful dark lips

Usar um batom mais escuro está cada vez na moda. Eu própria sou fã dos tons escuros nos lábios, embora ainda não tenha adquirido nenhum batom assim porque acho que não me ia ficar muito bem. Isto porque não é só comprar o batom, é preciso saber usa-lo... Há vários truques e dicas que ajudam a conseguir o look perfeito quando se usa um batom escuro e, como ando a ver se encontro algum que me agrade, encontrei algumas dicas que partilho convosco: 
Usar nos meses frios: Os tons mais escuros devem ser usados nos meses de outono/inverno, enquanto que os mais claros devem ser guardados para a época do calor. 
Não abusar no modo "dark": Sim, está na moda mas o preto total é demasiado pesado e até mesmo gótico. É preciso tentar compensar a cor dos lábios com roupas não tão escuras. 
Conjungar com a cor do cabelo: Porque há várias cores de cabelo, é preciso ver qual o tom de batom que melhor fica com a nossa "juba". Entre os tons escuros há várias tonalidades, umas mais adequadas para loiras, outras para morenas e até mesmo para as ruivas. 
Cuidado com o resto da maquilhagem: Se se vai apostar nuns lábios fortes o ideal é que o resto da maquilhagem seja mais leve. Os lábios vão brilhar por si mas umas pestanas com uma boa máscara de volume são o par perfeito. 
Nunca comprar sem experimentar: Nas lojas e nos expositores parecem uma coisa, mas nos lábios os batons podem (e normalmente até ficam) diferentes. Para não chegarmos a casa e nos apercebermos que comprámos algo que não nos agrada, o melhor é sempre experimentar na loja para ver se é mesmo aquilo que queremos. 
Não aplicar gloss: Há quem goste de aplicar um pouco de gloss para "segurar" a cor ou deixar mais brilhante mas, neste caso, é completamente desnecessário. 
Aplicar com um pincel: Mais do que os batons vermelhos, os batons mais escuros podem borrar facilmente e, por isso, o melhor é mesmo ser aplicado com um pincel para os lábios. Isto para que consigamos pintar precisamente as zonas que queremos. 
Sobrancelhas carregadas: Li algures que fica bem conjugar os lábios fortes com umas sobrancelhas carregadas. Concordo embora ache que depende do estilo da pessoa, senão pode ficar um estilo demasiado pesado, a roçar o gótico também.  ◆ Seguir no Facebook ◆

It's all about being healthy

No início da semana fui a uma consulta bem diferente do normal... Nem eu sabia muito bem para o que ia e sabia apenas que era numa ervanária e que uma senhora me ia ler os meridianos. Meridianos? What the hell? Mas pensei: "bem, deixa lá ver o que é até porque a consulta é gratuita e mal não me vão fazer". E assim foi...
Fui com a minha mãezinha, que também é muito curiosa com estas coisas das medicinas alternativas, e fomos recebidas no gabinete de uma senhora muito simpática que me pediu logo para me limpar a mão com um pouco de álcool. 
Depois de muito bem desinfectadas as mãos, pediu-me para agarrar num cilindro metálico com uma mão enquanto que ela, com uma espécie de caneta de ponta metalizada, me ia "picando" vários pontos na outra mão, incluindo nos dedos. Não, não foi nada doloroso porque a caneta não é bicuda.  À medida que o ia fazendo, a máquina à qual a pseudo-caneta estava ligada fazia uns barulhos de robot e tinha ia indicando um valor de 0 a 100%. 
Ora bem, acontece que cada ponto que a senhora carregava com a "caneta" indicava um órgão diferente e dá para perceber o estado do corpo todo! Fui para lá completamente céptica mas a verdade é que tudo deu certo (pelo menos em relação aos males que me queixo em casa). 
Através daquela máquina a senhora veio confirmar as minhas dores de costas, a minha ansiedade/nervosismo, o meu dente do siso que de volta e meia teima em aparecer e mais umas quantas coisas. É claro que, depois da senhora me ter dito tudo isto, passei a olhar para isto das medicinas alternativas com outros olhos. 
No final, ainda me pediu para deitar numa maca e estalou-me as costas de três maneiras diferentes. Não foi nada doloroso e, quando me levantei, estava 10 anos mais leve. 
O pior foi descobrir que, supostamente, tenho uma vesícula preguiçosa e que, como consequência, tenho outros órgãos a funcionar menos bem, especialmente um dos meus rins que funciona a 20% porque tem umas coisinhas chamadas de "cálculos". 
A bem ou a mal, para tentar inverter os danos causados por uma vesícula preguiçosa e um rim meio defeituoso, tenho de tomar um líquido chamado Resolutivo Regium que sabe mal como tudo mas que, segundo aquilo que li, é realmente bom para limpar os rins.
Consequência também é que agora tenho MESMO de ter uma alimentação mais saudável, o que passa por comer mais peixe que carne e, no que diz respeito a carnes, só carnes brancas e de preferência sempre grelhadas. Muitos legumes, muita sopa e saladas (tudo ok no que diz respeito às saladas mas vai ser um filme para comer a sopa e os legumes), beber muita água (que já o faço, tirando o fim-de-semana que me desleixo mais) e tudo o que tiver alcachofra. 
E pronto, fica aqui o meu depoimento com a minha primeira experiência no mundo da medicina alternativa, especificamente com a leitura de meridianos à qual fiquei rendida. Resta esperar para ver se os meus rins ficam limpinhos com o remédio horrível que estou a tomar :) ◆ Seguir no Facebook ◆